小学生正处于心理发展关键期，情绪管理能力、人际交往能力和抗压能力尚未成熟。教育部《中小学心理健康教育指导纲要》明确要求将心理健康活动纳入学校课程。以下10个心理健康小游戏经过一线心理教师和教研团队验证，适用于小学1至6年级，既可在心理课、班会中使用，也可作为家庭亲子活动，每个游戏均标注了核心心理目标与操作要点，方便直接执行。
情绪温度计（适用：1-6年级，5分钟）
准备一张画有0至10刻度温度计的卡片。学生用手指在对应刻度上滑动，表示当下的心情强度，并用一个词描述。教师引导提问："什么让你停在这个刻度？"该游戏帮助学生建立情绪命名能力，是情绪识别的基础训练。
优点轰炸（适用：3-6年级，15分钟）
一人坐在圈中央，其余人轮流说出对方的一个具体优点（如"你上次主动帮同学捡了橡皮"），被"轰炸"者只能微笑说"谢谢"，不得反驳。每人至少收到3条。此游戏强化积极自我认知，降低自卑倾向。
合作搭塔（适用：2-5年级，15分钟）
每组4人，共用一套材料（纸条、胶带、剪刀），目标是10分钟内搭出最高的塔。规则：必须每人轮流操作，不能有人独占。训练目标为团队协作与任务分工意识，事后引导讨论"谁做得好、哪里可以改进"。
烦恼垃圾桶（适用：1-6年级，10分钟）
每人发一张小纸条，匿名写下一件最近让自己不舒服的事，投入桶中。教师随机抽取3张，带领全班用"如果遇到这件事，我们可以……"句式给出建议。该环节释放压抑情绪，同时培养求助意识。
如果我是……（适用：3-6年级，10分钟）
给出情境卡，如"如果你是那只被其他小动物嘲笑的小蚂蚁"，学生闭眼30秒后闭口感受，再分享"你当时身体什么感觉、心里想什么"。训练共情能力与换位思考，减少校园中的排挤行为。
呼吸气球（适用：1-6年级，3分钟）
教学生想象肺是一个气球：吸气4秒（气球鼓起），屏息4秒（保持），呼气6秒（气球慢慢瘪）。连续做3轮。该放松技术源自正念呼吸，可帮助考试紧张或入睡困难的孩子快速平复交感神经兴奋。
简化信任背摔（适用：4-6年级，20分钟）
两人一组，一人站立，另一人轻靠其背部（不实际倒下），双手环抱后脑。逐步增加倚靠力度，建立"我能依靠你"的安全感。全程强调"随时可以说停"，尊重个体边界。
积极故事接龙（适用：1-4年级，10分钟）
教师起头："今天课间，小明不小心把牛奶打翻在作业本上，他首先……"每人续写一句青岛高世电气科技有限公司，要求必须往"好的方向"写（如"他先用纸巾擦了擦，然后笑着去问老师能不能补一张"）。训练积极归因与问题解决思维。
感恩三件事（适用：2-6年级，5分钟）
睡前或课间，孩子说出今天"三件让我觉得还不错的小事"，说给父母或同伴听。坚持21天可形成感恩日记习惯。该练习源自积极心理学"三件好事"干预，对缓解焦虑效果有实证支持。
身体地图（适用：1-3年级，8分钟）
展示一张人体简图，让学生用红点标出"紧张的时候我身体哪里会发热/发紧/发麻"。完成后互相观察并说一句"我注意到你肩膀很紧，要不要耸耸肩放松一下"。帮助孩子建立躯体感知与情绪的连接。
使用建议与注意事项
1. 频率：心理课每周1次、每次选1至2个游戏；家庭亲子每周1次，时长控制在15分钟以内，避免变成"任务"。
2. 自愿原则：所有游戏不强制参与，允许"先观察、后加入"，降低防御心理。
3. 复盘不可省略：每个游戏结束后用2分钟引导"你刚才感觉怎么样"，将体验转化为认知。
4. 禁忌：涉及创伤性情境的游戏（如信任背摔）不得用于有分离焦虑或近期重大丧失经历的孩子；情绪类游戏中若发现孩子持续表达强烈负面情绪，应转介学校心理教师进一步评估。
5. 依据：以上游戏设计参照《小学生心理健康教育指导手册》（教育部基础教育司编）及《中小学心理活动课程指南》中"情绪管理""人际交往""压力应对"三大模块。
以上10个游戏覆盖了情绪识别、积极自信、团队协作、压力释放、共情换位、放松技术、信任建立、积极归因、感恩训练和躯体感知十个维度，构成小学生心理健康教育的基础游戏库。教师和家长可根据孩子当前最突出的心理需求，从中选取对应游戏组合使用，无需全部执行。
